pierwszy raz

[...] robić jakichkolwiek wygibasów ledwo żyję. Mimo nieporozumienia z tym MC wydaje mi się ze go zrobiłam technicznie filmik z moją techniką do postaram się nagrać jutro. MICHA pierwszy raz robiłam kotleciki z ciecierzycy i bardzo smaczne wyszły jednak na drugi raz dodam trochę mąki ziemniaczanej żeby nie były takie kruche.Mimo to pyszniutkie:-) [...]

[...] góry ciała, ciekawe co z tego wyjdzie jutro,bo ja mam jakieś opóźnienie mięśniowe chyba. Nie mam sił +jestem nienażarta + ćwiczę zarzut, póki co oczami @@-) %-) veronia pierwszy raz tak ćwiczę, i nie ma sie co łudzić początki są najtrudniejsze a końcówka będzie najcięższa - tak się nastawiam i bedę robić wszystko by to przetrwać - dziękuję [...]

Dziewczyny, ja nic jeszcze nie wiem:-? ,to takie luźne rozważania na temat sensu istnienia ;-)%-) ale jeśli do końca listopada się wyrobię,będę zgrabna i powabna%-),i będę zadowolona:-}, to nie widzę przeszkód by zrobić zdjęcie,może nie zaniżę poziomu . Ejpi ja również za Ciebie trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki [...]

[...] Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę dodawał ostrożniej.

31.10.2014 Piątek Ze względu na święto, jutro siłownię otwierają dopiero o 15 i nie mógłbym się zważyć na czczo, dlatego pomiary zrobiłem dziś. Waga 63,3kg, czyli 1,9kg mniej niż tydzień temu. Najniższa waga chyba od 6 lat bodajże. Pas 77cm, czyli 1 cm mniej niż tydzień temu Jak widać, impreza pomogła mi zrzucić trochę wagi. Nie narzekam jednak. [...]

09.11.2014 Niedziela Zakupiłem ostatni 2 nowe smaki WPC SFD Econo. Pinacolada jest w miarę okej, natomiast migdał jest pierwszym smakiem, który mi za bardzo nie podszedł. Będę trochę męczył to białko zapewne. Mam jeszcze czekoladowe z OstroVitu, ale jeszcze nie otworzyłem. Trening: Wolne Dieta: Pierwszy raz w tym roku zrobiłem sobie kurczaka curry [...]

[...] 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 4x10 – 15kg 6) brzucha: – kilka serii unoszenia nóg, kółka i spięć Dieta: Na weekendzie zakupiłem gofrownicę w Lidlu i dziś ją pierwszy raz stestowałem. Wyszły całkiem spoko, choć następnym razem dam więcej słodzika, bo lubię słodkie %-). W pierwszym posiłku weszło 150g ryżu basmati i prawie 300g [...]

[...] ze sztangą/hantlami: 3x20 9) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 50/60kg 10) prostowanie ramion na wyciągu górnym: 2x10 Dieta: Przed treningiem kawa. Spróbowałem dziś pierwszy raz nowego białka Ostrovit 80. Miał być smak czekolady, a jaki jest to nie wiem, może to biała czekolada? Ciężko powiedzieć, smakuje dobrze, ale spodziewałem się, że [...]

02.12.2014 Wtorek Już bardzo dawno się tak dobrze nie wyspałem. Chyba pierwszy raz od 3 miesięcy nie musiałem wstawać w nocy, żeby się odlać … No i mogłem pospać dłużej, bo zajęcia na uczelni zacząłem dopiero o 11:20. Z szyją jest już nieco lepiej. Na pewno zwiększył się zakres ruchu. Liczę na to, że jutro będzie jeszcze lepiej. Zdecydowałem się [...]

[...] zajął mi coś koło 80 minut. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem to wyszło pewnie pod 2h. Energii było bardzo dużo. Myślę, że za tydzień dam radę jeszcze zwiększyć ciężar. Dziś pierwszy raz zszedłem poniżej 20 powtórzeń w ‘amrapach’. 19 powtórzeń w wyciskaniu. Reszta poszła ok, chociaż po martwym padłem na ławeczkę i leżałem z minutę próbując złapać [...]

[...] trening, gdy wyjrzałem rano przez okno i zobaczyłem tą paskudną pogodę. Zajęcia na uczelni z resztą też %-). Co się odwlecze to nie uciecze. Dziś wieczorem jadę do domu, pierwszy raz od połowy września. Mam nadzieję, że dzięki temu dodatkowemu dniowi wolnego wyleczę w pełni plecy i jutro zrobię sobie trening PUSH, a w Wigilię zrobię trening [...]

30.01.2015 Piątek Doszły w końcu suple. Zamówiłem 5 smaków WPC SFD Econo V3. Do tego omega-e oraz beta-alaninę, którą biorę po treningu (razem z 25g WPC o czym wspomniałem wcześniej). Zdrowy też już jestem i w końcu całkowicie ustąpiły bóle dolnego odcinka pleców, po kilku tygodniach dolegliwości. Same dobre wiadomości %-) Trening: Pomimo [...]

to w trumnie? pierwszy raz widze

na pierwszy raz wolałem nie szarżować, teraz zrobię cykla tygodniowego - 3 treningi po 10g potem może będzie więcej no ale fakt że trochę kasy się uzbiera mam sposób, powiem mamusi, żeby mi kupowała, bo to przecież tanie i lekkie, to jak wstąpi do apteki jak idzie na zakupy, to jej się nic nie stanie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-07 [...]

ooooo ja też pierwszy raz spróbowałem aa zauważyłem, że na zakwasach czy tam domsach jest łatwiej bo lepiej czuć mięśnia a ostatnio udało mi się nawet barkiem, ale to niekontrolowane

lol ja mam 6 pierwszy raz chyba mam najwięcej

Również pierwszy raz byłem. Super zawody, super organizacja. Super otoczka wizualna i muzyka. Pan Franciszek prawdziwy pasjonat pełen energii, przyjaźnie nastawiony do zawodników. Widać że zawody organizowane przez prawdziwych pasjonatów, a nie za karę :)

Trening piątek 13.03.09 - godz 10.30 Superseria : biceps, triceps i brzuch 1. Uginanie ramion ze sztangą - prostowanie rąk na wyciągu 30 kg - 12 p 60 kg - 12 35 kg - 10 p 65 kg - 10 40 kg - 8 p 70 kg - 8 45 kg - 6 p 75 kg - 6 Komentarz: Dodalem troche kg, nie bylo zle. Jak zwykle ciezej poszedl triceps. Biceps 45 [...]

[...] On wszystko bierze na serio i tacy ludzie jak on, gdy im w życiu nie wyjdzie biorą kałacha i walczą za ISIS. Werdykt może być tylko jeden: Z ogromną niechęcią, ale jednak pierwszy raz w historii kibicuje Conorowi. Ale myślę, że niestety Khabib go porobi i obstawiam wygraną Khabiba. Jeszcze jedno o Khabibie, często Khabib pyer@oli, że w ogóle [...]

[...] On wszystko bierze na serio i tacy ludzie jak on, gdy im w życiu nie wyjdzie biorą kałacha i walczą za ISIS. Werdykt może być tylko jeden: Z ogromną niechęcią, ale jednak pierwszy raz w historii kibicuje Conorowi. Ale myślę, że niestety Khabib go porobi i obstawiam wygraną Khabiba. Jeszcze jedno o Khabibie, często Khabib pyer@oli, że w ogóle [...]